睡前吃哪些食物会导致老人失眠？

　　老人长期的失眠，不仅会影响到生活质量，还会危害到老人的身体健康。那么老人的失眠除了和心理因素有关还和饮食有关，那么是什么食物吃了会让老人睡不着呢?
       下面给大家介绍一下：

　　酒精

　　酒精具有镇静作用，但是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。所以很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸，酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间处于清醒状态，辗转反侧，最终睡不着觉。

　　咖啡因饮料

　　咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是是一种刺激物，会增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　干酪

　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。专家建议一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　加工或烟熏肉食

　　专家表示加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。

　　人参茶

　　一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议睡前几小时内最好不要喝人参茶。

　　以上这些食物可能都会造成老人出现睡不着的情况。所以了解一些饮食禁忌，在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物，就可以提高老年人的睡眠质量了。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!