肠胃健康问题在老年人群中很常见，与身体机能的下降和日常保健不到位有关系。有一些老人常常在饭后感觉到腹胀不适。那么老年人做好哪些事情可以缓解和预防饭后腹胀呢?

　　1、苹果醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助于消化。

　　2、杨梅

　　杨梅具有止渴、活血、消痰、涤肠胃的功效。盐藏、蜜渍、酒浸、糖收都可以。

　　3、山楂

　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　4、金桔谷芽茶

　　炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔饼)。

　　将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。

　　5、麦芽茶

　　麦芽10克，绿茶一包，水适量。

　　将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮用。

　　麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌，促进食物消化，不再产生气体。茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌，有消化道溃疡的人不宜多喝。

　　6、槟榔粥

　　槟榔12克、粳米60克。

　　将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃。

　　7、醋泡姜

　　将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。醋泡姜最好是早饭后食用，不但可以助消化，还能增强血液循环、御寒保暖。

　　8、橘子皮茶饮

　　橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗，绿茶一包，水适量。

　　将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。

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