随着年龄的增长，老年人很容易出现尿频、尿急的症状。可以通过训练及日常保健的方式有效缓解尿频症状。

      尿频是常见的一种疾病。特别是老年人。夜尿多在老年人中非常多见，但夜尿多与临床所说的多尿有所不同。多尿是指每日排尿量超过2500毫升，甚至达到8000～10000毫升或更多。而夜尿多是指夜间排尿次数和量均增多，24小时的尿量并不增多。

　　夜尿多的原因：

生理性的：如睡前有大量饮水、饮浓茶、咖啡等。精神性的：高度紧张或神经质患者，睡眠不佳等。

        老年人如何改善尿频？

　   1、少喝咖啡和酒

　　含咖啡因和酒精的饮品具有利尿的作用，如果老人尿频尽量少喝。尿频的人一天总饮水量限制在8杯之内。

　   2、做好排尿和饮水记录

　　连续三天，每天都要记录每次排尿及饮水情况。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后在清醒时定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。早上醒来一定要排尿。在夜间的话感觉尿急时再起床。

　　3、逐步延长排尿间隔时间

　　定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。

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