引起慢性腰痛的原因:

　    主要由肾阴亏虚或者肾阳不足引起。

　　肾阴亏虚，阴属于水，腰为肾府，缺少肾阴的滋润，腰失去了滋养，就会产生腰痛。

　　肾阳不足，阳属火，缺少肾阳的温暖，腰就会痛。

　　怎样缓解慢性腰痛?

　　慢性腰痛属于虚证，需要慢慢调理，食方药膳的效果比较好。

　　1、山药板栗粥

　　取适量的山药和生板栗，加上大米，一起放到锅里煮粥。

　　山药健脾益胃，板栗补肾壮腰，煮成粥喝的话具有健脾补肾的功效，对于慢性腰痛伴有脾胃虚弱的人比较合适。

　　2、桑葚枸杞粥

　　取新鲜的桑葚，适量的枸杞和大米，先煮大米。

　　等粥快熟的时候，将桑葚和枸杞加进去，文火慢炖5分钟就可以喝了。

　　桑葚、枸杞具有滋阴补肾的效果，对于慢性腰痛伴有心烦、睡眠差的人比较合适。

　　3、羊肉生地汤

　　取干净的羊肉和新鲜的生地黄，一起放到锅里文火煮一个小时就可以了。羊肉补肾壮阳，生地滋阴凉血。对于慢性腰痛伴有手脚冰凉、怕冷的人效果比较好。

　　怎样预防慢性腰痛？

　　1、不良的坐姿会导致脊柱变形，引发腰痛，所以在生活工作学习时要注意坐姿。

　　2、冬季时应该注意保暖，避免因寒冷导致腰痛。

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