如何防止老年人骨质疏松？

　　1、多参加体育运动

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力。参加运动要掌握好运动量，运动要适量并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。要选择好运动的场地，以熟悉的环境为宜。

　　2、注意合理营养

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关。因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

　　4、药物治疗

　　在医生的下选用。如饮食钙量不足者可以服用钙片补充。用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

　　5、培养良好习惯

　　吸烟能增加血液酸度使骨质溶解，饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。

　　心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助于神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

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