老人肠胃不好应如何保健？

　　1、勤检查

　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。

　　2、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

　　老年人大部分都有牙齿松动、脱落的现象，会使得食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，缓慢吞咽，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　3、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，都不容易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　4、适当的增加含纤维素丰富的食物

　　纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。

　　5、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可以使得排便变得轻松、容易。

　　肠胃不好吃什么？

　　1、花生

　　健脾和胃、利肾去水。生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃，应适量吃。

　　2、小米

　　暖胃，安神，可以养胃。

　　3、南瓜

　　南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

        南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

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