进补话题始终贯穿于老年人之间，本身老年人由于身体机能的衰退及部分疾病的影响，容易出现久病体虚、营养不全面等问题，适当进补可以改善老年人营养情况。食补结合药补，还能帮助部分慢性疾病的防治。然而小至吃鸡蛋食补，大到参类药补，老年人容易盲目进补。专家提醒：老年人进补切勿盲目，应根据自身情况按需选择、按虚进补。

　　按需选择：老年人食补需正确、适量

　　食补作为保健中重要的一环节，调理得当不但可以补充营养，还可以改善身体亚健康的状态。而喝牛奶是大多数老年人会选择的一种补钙方式，这一做法是值得肯定的。

　　老年人缺钙是常见的问题，容易引起骨质疏松、骨折，可根据自身情况适量补钙。饮用牛奶，多吃谷物如芝麻糊、燕麦粥，服用钙片都有确切的补钙效果。值得注意的是，补钙的时候需同时补充维生素D，多运动、晒太阳，这样抗骨质疏松的效果会更佳。

　　简单的食用鸡蛋亦是如此，要根据身体可接受程度进行选择。考虑到老年人的营养需求，鸡蛋是目前公认对身体好的健康食物之一，每天一个鸡蛋可以补充蛋白质、预防心脑血管疾病。但是食物进补需适量，鸡蛋再好，吃太多反而会影响消化，增加胃、肠、肝、肾等脏器的负担，甚至会导致血液中的总胆固醇升高。

　　按虚进补：老年人药补要结合身体情况

　　仅通过食物来进补虽可以满足老年人的营养需求，但在改善身体疾病状态方面可能作用并不是十分明显。这时候，很多人会求助于药物进补，而参类是大多数人会选择的药物。

　　老人家总是觉得自己身体比较虚弱，需要吃一些参来进补，但其实需不需要吃参是取决于有没有气虚的表现。首先要明白各种参类的性味功效，如西洋参性偏凉，主益气养阴，有清火作用;人参性平味甘，大补元气，是一种补气药，没有气虚病症的人不可滥用;高丽参则相对性温一些，但也不能经常服用。其次，还应该根据自身的身体特点、疾病特点还有节气来选择人参的种类，剂量方面也是从小到大，逐渐递增。

　　如果不恰当地进补参类，身体会产生一些不良反应。本身气血上腾、有严重的高血压、心烦、失眠，处于非常燥热的情况，更是不适合吃参。

　　总之，老年人进补不可盲目，要结合身体情况。按中医来讲，有虚才需要补，没有虚的话自然不需要进补。身体虚还要分清是哪种“虚”，是阳虚、阴虚、气虚还是血虚，是心肝脾肺肾具体哪个脏腑的虚，才能够针对性地采用一些补品。不去损害身体脏腑的功能，便是一种“补”了。

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