免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体的免疫力是保持身体健康的重要武器。我们有些人身体很好，不容易生病，而有些人却总是容易发烧感冒，小病不断，那究竟是什么影响着我们的免疫力呢?

　　节食偏食

　　不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素和维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　不爱喝水

　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

　　压力过大

　　现代社会，人们不仅要承受着工作上的压力，还要承受来自子女和家庭的压力。长期的压力会导致抗体水平下降，使得人体对感染的抵抗力降低。适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的新陈代谢，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。

　　睡眠不足

　　睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，不能保证充足的睡眠，会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

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