年轻人都是追求健康的，而老年人的免疫力比年轻人要差，所以要注意身体的健康。因为老年人的体力和精力都比年轻人差，想让他们像年轻人那样多锻炼身体，那是不现实的。因此，中老年人要注意饮食。

那么，该如何在饮食上保持健康呢？

1、减少脂肪的摄取

中老年人平时要多吃点油。脂肪的摄入要尽量避免使用动物油，最好是植物油。减少油炸食物的摄入。过多的脂肪会影响陈的新陈代谢，导致营养失衡，从而导致血压升高、血脂升高。因此，中老年人平时要多吃蔬菜和瘦肉，这样才能更好的促进身体的健康。

2、补充蛋白质

中老年人的身体素质会导致钙质流失，从而导致骨质疏松。在日常饮食中，可以吃牛奶、虾仁、海带等。不过每个人的身体素质都不一样，所以选择的材料也是因人而异。

3、维生素的补充

要注意饮食的搭配，要注意营养的平衡，要多吃坚果、蔬菜等。同时，还要提供一定数量的蛋白质。可以多吃一些高蛋白质的食物，比如乳制品，豆类等，多吃一些可以提高身体免疫力，促进肠道蠕动，可以选择一些适合中老年人的乳制品。

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