很多老年人都希望运动，但是又怕运动过度，会给自己的身体带来压力，其实可以选择每天步行，或者是快步，或者是慢走，这样对身体有好处！

一天40分钟的步行可以给你的健康带来五大益处。

第一，可以增强我们的心脏和肺部的储存能力，让我们的心脏和肺部功能得到改善。

第二，它能够增强我们的血管的弹性，从而降低它的爆裂几率。

第三，能降低血栓的生成，降低心肌梗死的发病率。

第四，可以强化肌肉，使关节活动自如，改善血液循环，促进新陈代谢。

第五，长时间坚持散步能改善头晕、乏力、心慌、心悸等症状。

最后，不管做什么运动，都要量力而行，保证自己的身体和安全。

为了身体健康，还应该做些什么？

1、注意心态

中年人的压力很大，但也要保持乐观的心态，不让自己的容貌发生翻天覆地的变化，也不要再穿着一件破破烂烂的衣服，哪怕不需要什么名牌，也要干净利索，让自己看起来精神奕奕，心态好，身体才会更加健康。

2、粗粮要吃

虽然粗粮的口味没有那么好，但是蛋白质、矿物质、微量元素等都是身体必需的。数量虽少，却是必不可少的。很多时候，身体上的问题都是由于缺少了它们。粗颗粒是人体最好的微量元素和矿物质的补充。这样才能让身体变得更加健康，长寿才能靠近你。

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