现在许多老人都喜欢广场舞和健步走，但在国外，游泳是老年人最喜欢的运动。在各种体育项目中，游泳是最有益于人体健康的体育项目。如果身体状况允许，老年人可以经常去游泳。

1、经常游泳的人，脖子和腰椎都很好

在游泳的时候，全身都会绷紧，上肢、颈部、肩膀、背部、腹部和下肢的肌肉都会参与，从而促进身体的血液循环。特别是对于颈椎、腰椎的辅助治疗，蛙泳的作用尤为明显。由于蛙泳的时候，呼气、低着头划水，吸气时，脖子与水面平行向上。这种姿势，可以让颈部的每一个关节都得到充分的锻炼，而且还能保持着伸长的姿势。因此，游泳能加强颈、腰肌的力量，同时还能提高颈椎、腰椎的稳定性，减轻颈、腰痛。

2、经常游泳提高心脏机能

在游泳的时候，身体的各个器官都会参加，消耗的能量越多，血液的流通就越快，为身体的各个器官提供更多的养分。因为血液循环加速，心脏的负担就会增大，心跳的频率会变得更高，收缩也更大，所以经常游泳的人，心脏的机能也会更好。

3、经常游泳者肺功能提高

肺功能的强弱取决于呼吸肌肉的强度，多游泳可以提高肺活量。许多老年人都会出现胸闷气短的症状，在游泳之后会感到呼吸顺畅。

4、经常游泳者，身心舒畅，睡眠质量好

人在水里划动时，会受到水的摩擦和压力，会给身体的每一处肌肉带来很好的按摩，既可以让人放松，又可以减轻压力，还可以帮助你入睡。此外，若能长期坚持游泳，情绪也能得到宣泄，能让人身心得到放松，心情愉悦、身体健康。

5、经常游泳者有较高的免疫力

游泳池里的水比人的体温要低一些，一般都是26-28摄氏度，在水里游泳是需要大量的能量的，这个时候，为了不让自己在水里感觉到寒冷，也可以通过神经系统来加速新陈代谢，从而提高身体对外界的适应性，从而抵抗严寒。随着时间的推移，身体的抵抗力也会越来越强，在这场新冠肺炎的爆发中，我们已经意识到了免疫的好处。游泳还有减肥、健身、美容、降血压、血糖等等。总之，游泳有很多益处，不仅是老人，年轻人也要多做一些。

游泳也有注意事项：

游泳虽然有很多优点，但也有一些人不适合，比如手脚不方便，心脏、脑部、肺部都有严重疾病的人，最好别去游泳。另外，在游泳的时候，要量力而行，不要游的太久，太累了，可以在游泳的过程中，适当的休息，或者是吃一些小零食来补充能量。另外，如果有关节疼痛的人也要注意避免着凉，最好是在游泳后马上洗澡，或者喝热水、生姜红糖水等。

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